שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
היה מודע למה כמו בדיוק כמה אתה אוכל. רעיון בסיסי זה יחסוך אותך ממאות על מספר קלוריות בכל שבוע.
כדי ליישם כלל זה, אל תאכלו בזמן שהעניין שלך מוסח על ידי פעילות אחת נוספת. הכניסו רק אוכל בפה כשאתם רעבים כמו גם מודעים לכך. זה מצביע על כיבוי ה- T.V., צא מהמכונית שלך, כמו גם לא משנה מה תעשה, אל תרעוע באזור המטבח בזמן הבישול.
שלב מס ‘2: איזון שיטות
היה מודע לסוגי האוכל שאתה אוכל במהלך כל ארוחה, כמו גם לוודא שהוא מאוזן. כשאתה אוכל תוכנית תזונה מאוזנת מלאה בחלבון רזה, דגנים מלאים, מבצעים נהדרים של ירקות, כמה מנות יומיומיות של פירות כמו גם שומן מוגבל כמו גם ממתקים, גופך יהיה מרוצה כמו גם תאבד את הרצון לאכול יתר על המידה.
זה מצביע על כך שלא תמיד צריך לאכול ארוחות מבוססות פחמימות, כמו גם אתה לא תמיד צריך לאכול ארוחות עתירות שומן. הכינו רשימת בדיקה נפשית של קבוצות המזון שאכלתם בכל יום. אכלת חלבון רזה? היו לך המון ירקות? האם נמנעת מאכילת הרבה יותר מארוחות מבוססות פחמימות או שתיים בעיקר? רשימת בדיקה נפשית זו תחסוך אותך מקבלת החלטות מזון שתצטער עליה.
שלב מס ‘3: להיות מכוון פנימה
הגוף שלך תמיד יגיד לך מתי הרעב שלו היה מרוצה – פשוט היית כל כך נהדר להתעלם מהתוויות שאתה חבית עם הארוחה שלך רק כדי להרגיש שנפגעת על ידי המון לבנים כשכל האוכל הזה פוגע שלך בֶּטֶן. הגיע הזמן לקחת נשימה עמוקה כמו גם להקשיב לגופך.
יתרונות Echinacea קשורים לבריאותך
חלק מכריע של הכוונה הוא לאכול לאט. כשאתה מתחיל לשלם ריבית תבחין בנקודה שבה כל ביס הופך פחות כמו פחות מספק. זו השיטה של גופך לאפשר לך להבין שיש לך מספיק כמו שכל נשיכה המשכה היא פשוט יתר על המידה (כן, גם אם אתה רק באמצע הדרך עם צלחת הפסטה ההיא).
רוצה להאיץ את הירידה במשקל שלך, להפוך אותו לקבוע, כמו גם לעצב את גופך באותו זמן בדיוק? יש לי את מה שנדרש כדי להביא אותך לשם! אין עבודת הנחה, אין דיאטות מגמות, כמו גם אימונים ארוכים להפליא. עצרו ליד האתר שלי כמו גם אינדיקציה לאימון החינם שלי או שלחו לי דוא”ל בכל סוג של שאלות.
– ג’ן מ- PersonyFitCoach.com
הצטרף לקהילה של האמהות הבריאות
קישור לפוסט זה: 3 שלבים כדי להיפטר מאכילת יתר
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק